Astean 3 kg-ko pisua galtzea garrantzitsua da gertakizun batera joan edo etorkizun hurbilean oporretara joango direnentzat eta berehala moldatu nahi dutenentzat.
Dieta eraginkorrak, kirolak eta edertasun tratamenduak emaitzak lor ditzakete.
Gomendio orokorrak
Denbora laburrean 3 kg galtzeaestres larria da. Kontuz ibili beharko zenuke laster utzitakoa ez itzultzeko.
Ikastaroan zehar komenigarria da lingonberry hosto eta baia infusioak hartzea
Emaitza positiboa lortzeko hau behar duzu:
- aukeratu mono dieta bat eta jarraitu;
- egunero 2 litro likido edan;
- alkoholari uko egin;
- muga irina, gozoa, frijitua;
- masajea eta zelulitisa aurkako bilketak egiteko.
Nire buruari galdetzen diot zerk sustatzen duen pisua galtzea eta kalitatezko lo egitea. 8 orduz lo egiten baduzu erregularki, zure pisua laster hasiko da normaltasunera itzultzen.
Nola galdu 3 kg etxean dieta egin gabe
Kolonaren garbiketak kilo batzuk berehala kenduko ditu:
- Enema- bere laguntzarekin 3-5 kg ken ditzakezu.
- Ur epela- edan goizero urdaila hutsik. Lehenik gatza bota eta ondo irabiatu behar duzu. 250 ml edan ondoren, pelbisa ezker-eskuin biratu behar duzu minutu pare batez. Eta gero - jan arroz porridge, gainerako gatza kentzeko.
Ikastaroan zehar komeni da murtxiko hosto eta baiei infusioak hartzea. Taninoa dute eta horrek digestioa normalizatzen du. Baina te beltza debekatuta dago kafeina edukitzeagatik.
Prestakinak eta herri erremedioak
Pisua galtzen ari den bitartean, komenigarria da lingonberry hosto eta baia infusioak hartzea
Farmaziako botikak prezioaren eta esposizio metodoaren arabera bereizten dira. Batzuek jateko gogoa kentzen dute. Beste batzuek efektu laxanteak eta diuretikoak dituzte.
Herri-erremedioak urdaila betetzean, garbiketan eta estimulatzaileetan banatu daitezke:
- Liho haziak.Koilarakada bat irakin 200 ml uretan ordu erdiz. Lortutako salda hiru urratsetan edaten da.
- Kumino haziak.Egunean lau aldiz edaten dute salda.
- Jengibrea.2 cm-ko lodiera duen pieza birrindu egiten da, 2 litro ur irakiten bota eta termo batean utzi ordu erdi.
- Aneta, anisa, itsas aladorria, errubarba, erregaliza.Efektu laxatzailea dute.
Metodoaren abantailak naturaltasuna eta segurtasun erlatiboa dira. Hala ere, gomendatutako dosia zorrozki jarraitu beharko zenuke zure buruari kalterik ez egiteko.
Osagai naturalak soilik erabiliz, ezin izango duzu pisua galdu. Helburua lortzeko beharrezkoa den neurri bakarra da hau.
Masajea eta gorputzeko bilketak
Masaje terapeuta bat bisitatu ezin baduzu, zeure burua erabil dezakezu hainbat masaje teknika:
- eskultorikoa;
- ura;
- erauzi;
- eztia.
Berotegi efektuari esker, biltzeak odol zirkulazioa, izerdi eta guruin sebaceoak aktibatzen ditu.
Emakumeek bilbak maite dituzte gorputzeko eremu zehatzak zuzentzen laguntzeagatik
Etxean ere egin dezakezu prozedura.
Horretarako:
- Lurrunarekin gorputza dutxa epel baten azpian eta aplikatu buztin berdea, algak, kafea edo eztia larruazalean. Osagai horiek metabolismoa hobetzen dute.
- Sastraka aplikatu den gune problematikoek film plastikoz bilduta daude epel mantentzeko.
- Eraman galtzerdiak, barruko arropa termikoa edo felpazko bata.
- Ordu erdi igaro ondoren, nahasketa garbitu eta masaje olioa aplikatuko zaio larruazalean.
Bainuak
Bainua hartzeak pisua galtzen ere lagun dezake.
Erabilgarria pisua galtzeko:
- Sosa bainuak.larruazalari elastikotasuna ematen dio, hantura eta narritadura arintzen ditu.
- Urki saldarekin.400 g hosto 2 litro ur botatzen dira 30 minutuz.
- Ziapearekin.Edalontzi hauts bat ur epelarekin nahasten da eta bainura botatzen da. 10 minutu baino gehiago egon zaitezke "mostaza" uretan. Eta gero mostaza dutxan garbitu eta mantarekin estali behar duzu 30 minutuz.
Kanela, erromeroa, limoia, menda, izpilikua, altzifrea, arrosa olioak gehitu ohi zaizkio urari.
Sauna
Pisua galtzeak iraupen laburra du, baina sauna toxinak kentzen laguntzen du.
Tenperatura altua, hezetasuna eta lurruna direla eta, gehiegizko likidoa gorputzetik kanporatzen da. Prozedura batek 1-2 kg behar ditu. Pisua galtzea epe motzera da, baina sauna toxinak, toxinak eta gatzak kentzen laguntzen du, pisua galtzen errazteko.
Akupuntura
Biologikoki aktiboak diren puntuetan eragin konplexuak metabolismoa normaltasunera itzul dezake.
Interesgarria!Gosearen ardura duten nerbio-bukaerak aurikulan kokatzen dira. Orratz bereziak ertzean eta belarri-lobuan sartzen dira, garbiketa aktibatuz, maila hormonalak normalizatuz.
Akupunturatratamendu programaren zati bat baino ez da. Emaitza jasangarria lortzeko, metodo hau konbinatuta erabiltzen da.
Ariketa
Garrantzitsua!Jarduera fisikorik gabe, ia ezinezkoa da pisua azkar galtzea.
Obesitatearen zantzu nabarmenik ez dutenentzat egokiak dira footing, gimnasia, moldaketa eta aerobika bezalako jarduerak. Ariketa hauek gimnasioan, igerilekuan edo etxean egin ditzakezu.
Garrantzitsua da klaseak hasi aurretik medikuarekin kontsultatzea - jarduera mota batzuk kontraindikatuta egon daitezke.
Ez zenuke jan behar entrenamendu bat baino lehen, digestioa moteltzen baitu. Gainera, logura, astuntasun eta erreakzio sentsazioak erabat ariketa fisikoa egitea eragotziko dizu.
Janari eta dieta osasuntsuak
Helburua pisua azkar galtzea bada, ezin duzu menua egokitu gabe.
Barazkiak eta frutak ez dira ahaztu behar, bitamina eta mineral baliotsuen iturri baitira. Zuntz edukiari esker elikagaien xurgapen eta gihar hazkunde onena sustatzen dute.
Muskulu masa irabazi nahi dutenentzat, elikagai elikagarriak jatea gomendatzen da: zerealak, zopak, fruitu lehorrak. Janari koipeak ez dira oso osasuntsuak.
Garaiz jan ezin baduzu, zerbait arina eta bizia jan dezakezu. Sagarra bezalako gozoak edo frutak egingo dute. Gimnasioan ariketa egin baino 30 minutu lehenago fruta, gantz gutxiko gaztanbera zati txiki bat, jogurtak eta porridge ontzi bat ere jan ditzakezu.
Pisua galtzeko 7 eguneko dietak
"Neurri kardinalei" esker, egunean 0, 5-1 kg galtzen dituzu. Horrelako metodoak denboran mugatuta daude.
Esne hartzitua
Kefirrek ez du kaloria askorik; beraz, erabilera luzearekin gorputza gantz geruza kentzen hasten da. Bitarte horretan kaloria gutxiko beste elikagai batzuk kontsumitu daitezke.
Garrantzitsua da kefir dietatik behar bezala ateratzea. Epea amaitu ondoren, gantzezko jakiak, opilak eta gozokiak ukatzen dituzte.
Ura
Berezitasuna edateko erregimena aldatzea da. Erabat berritu da. Ur araztua eta iragazkia soilik erabil dezakezu.
Lehenengo edalontzia goizean edaten da, gosaldu baino 25-30 minutu lehenago. Egun batez 30 kg inguru pisu bakoitzeko 1 kg kontsumitu behar dituzu urdaila betetzeko - orduan pertsona batek ohi baino askoz gutxiago jaten du.
Buckwheat
Buckwheat B eta P bitamina, fosforo, iodo eta zuntz ugari du.
Lurrunezko zerealak jan ditzakezu gatzik, espeziarik, esnerik eta saltsarik gabe. Kefirra eta tea arratsaldean ere edatea baimentzen da.
Petalo
Lehenik eta behin, "zazpi kolore"egin behar dituzu - arbelean klarionez marraztu edo paperetik moztuta. Garrantzitsua da lorea beti zure begien aurrean egotea. Ez apurtzeko motibatuko du.
Egunaren izena petalo bakoitzean dago idatzita- "arraina", "barazkiak", "oilaskoa", "zerealak", "gaztanbera", "fruituak" eta "I"EGIN ZUEN! "Honek sei mini-dieta sinbolizatzen ditu 1 eguneko epean, eta asteko azken egunean dieta arrunt batera igaro dezakezu.
Gantzak debekatuta daude:
- janari azkarra;
- ore produktuak haragia betez;
- magdalena;
- saltxitxak, saltxitxak, haragi erroiluak;
- haragi gantzatsua eta ketua, arraina, gantza;
- zopa, purea, berehalako fideoak;
- pintxoak - patata frijituak eta krispetak;
- kontserbak;
- maionesa;
- janari frijituak eta gehiegi gaziak.
Proteinak menuaren% 35 izan behar du gutxienez.Digeritzeko energia asko behar da, beraz, gantzak uzteari uzten zaio.
Proteinek platerak azkar eta denbora luzez gorputza saturatzen dute, haiei esker afari ostean pintxoak eta gozokiak ez pentsatzea posible da.
Karbohidratoek ez dute goizean jateko balio, odoleko azukre maila jaisten dute.Bestela, goizeko hamaiketarako berriro jan nahi izango duzu. Hobe arrautza gosaltzeko. Afaltzeko, entsalada edo zuku baso bat egingo da.
Kontraindikazioak
Express dietek hainbat kontraindikazio dituzte. Ez dira egokiak metabolismo urria dutenentzat, hesteetako hesteetako traktuko gaitzak, bihotza, odol hodiak eta sistema hematopoietikoak, infekzio birikoak, onkologia, haurdun dauden emakumeak eta edoskitzaroan debekatuta daudenak.
Garrantzitsua!Osasun egoera beti hartzen da kontuan.
Gaixoak 30 kilo baino gehiago baditu, pisua galtzen du espezialista baten ardurapean. Mediku bat ere kontsultatzen da produktu berriak menuan sartzen direnean eta dietaren osagai energetikoa, hau da, kaloria kopurua murrizten denean.
Ondorioa
Astean 3 kg azkar galtzea posible da ahalegina egiten baduzu. Garrantzitsua da gogoratzea pisu galera zorrotza urtean 1-2 aldiz jo ohi dela.
Hau hasiera bikaina izan daiteke pixkanaka irudi lirain baterantz. Barau egin ondoren, ezin zara bat-batean itzuli ohiko dietara - osasun arazoak ekiditeko.